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跑800米怎么跑進(jìn)三分鐘 有哪些技巧

李佩媛2019-04-13 10:04:43

跑800米的時候首先要占據(jù)有利的位置，合理調(diào)整好節(jié)奏且在你沒力氣的時候你應(yīng)該用鼻子吸氣嘴巴呼氣，如果感覺喘不過來，你可以一吸兩呼。

跑800米怎么跑進(jìn)三分鐘 有哪些技巧跑800米怎么跑進(jìn)三分鐘

一、跑800米起跑后要力爭搶占有利位置

鳴槍后立即跑出，應(yīng)向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當(dāng)減速和換位。

二、靠近內(nèi)突沿跑進(jìn),靠內(nèi)側(cè)跑

三、跑800米合理調(diào)整好跑的節(jié)奏

只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進(jìn)氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進(jìn)氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時翹，微微舔住上腭。

四、跑800米極點(diǎn)手腦輔助

當(dāng)你到達(dá)極點(diǎn)后，不要想著用你的腦子指揮你的腳，這時候你在怎么指揮，你的腳都不會聽的加速的，這時候你就要用你的腦指揮你的手臂，你的手臂擺動起來了，你的腳自然而然的也就跟著加速了，在跑步的時候總沒有看過同手同腳跑的吧。

五、跑800米沖刺階段

在你跑到最后你百米的時候，如果你覺得你的力氣十足你可以嘗試沖刺了，當(dāng)然你也可以在50米的時候沖

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