考研的最佳作息時間如何調(diào)整

考研期間，由于學習內(nèi)容較多，學習力度較大，考生會出現(xiàn)因為學習強度很大，導致大腦十分疲倦，輕微的頭暈目眩的狀況。有一個良好的學習作息表，按照時間表去行動，是備考期間的良策。

考研時間表的內(nèi)容

6:30起床（嚴格執(zhí)行）

6:40--7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平穩(wěn)

7：10--7：30 吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽

7：40--8：20 背單詞空氣新鮮的教室

8：30--11：40 做訓練做練習的速度要越快越好，最好看著手表做

11：50--12:20 吃飯有肉，多菜，九成飽

12:20--13:00 午睡午睡不可超過一小時（嚴格執(zhí)行）

13:00--17:00 做練習

17:00--17:30 跑步速度越快越好，假如條件答應，做一些力量性（啞鈴類）的運動

17：30--18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

18：00--22：00 看書、做練習

22：00--23：00 鍛煉

23：00--23：30 背單詞

23：30--6：30 睡覺（嚴格執(zhí)行）

考研作息如何養(yǎng)成

1、要有時間觀念，無論自己做任何事情一定要有時間的概念，不能老覺得時間還早，再玩一會，沒多大關系，這種認識是錯誤的。如果學習任務不是很重，完全沒必要熬夜太晚的，所以思想認識一定要清楚明了。

2、自己做好作息時間表，有規(guī)律的生活才是健康的生活，按時上床，如果真的難以入睡就在床上看會書籍資料，眼睛疲勞的時候，人是很容易進入夢鄉(xiāng)的。睡覺前一定盡量不去考慮白天發(fā)生的事情，特別是容易讓人焦慮不安的事情，一定不要過多考慮。

3、控制好自己的毅力，自己規(guī)定的時間自己要堅持下去，養(yǎng)成一個良好的習慣，剛開始可能不習慣，但也要自己強制自己，真正的履行下來。慢慢的就是自己的一種習慣了。