2023年的高考即將來(lái)臨,考生們想必都會(huì)有不少的緊張感,倍感壓力吧,這個(gè)時(shí)候就不要慌,我們要懂得適當(dāng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),給自己減壓!那么,我們可以在高考前如何給自己減壓的呢?小編整了一些減壓小技巧供各位考生參考。
臨高考考前帶考生到超市逛逛減壓
高考前3天,是一個(gè)特殊的階段,要逐漸改正高考的作息時(shí)間,縮短復(fù)習(xí)時(shí)間,每天比平時(shí)多休息1―2小時(shí),并逐漸延長(zhǎng)高考生的睡眠時(shí)間至8小時(shí)。在高考前一二天,家長(zhǎng)要帶著考生熟悉考場(chǎng)。
臨2023高考前考生要保證充足的睡眠時(shí)間來(lái)減壓
高考考前保證充足睡眠,蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn),以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失。
睡眠,是屏蔽內(nèi)外刺激,讓神經(jīng)細(xì)胞處理或固化白天所學(xué)知識(shí)的必要的生命過(guò)程!大腦中那些在清醒時(shí)需要忙碌學(xué)習(xí)新技能的部分,需要更長(zhǎng)時(shí)間的‘深度睡眠’,這樣才能表現(xiàn)得更好。
減壓需要強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。
不管怎樣,在備考時(shí),對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力,激發(fā)自信心。
高考前減壓需優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為,人的學(xué)習(xí)生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。
在情緒緊張的時(shí)候,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶(hù)外,看看云霞,聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天,講講趣事,幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。
高考前需要自我減壓
減壓要降低心理預(yù)期目標(biāo),不要老想著一定要考上大學(xué),考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試,對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì),會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
溫馨提示:想要知道自己高考多少分能上什么大學(xué),蝶變志愿軟件提供“測(cè)一測(cè)我能上的大學(xué)”功能。輸入分?jǐn)?shù)、省份、文理科,即可了解能上哪些大學(xué)。蝶變志愿的數(shù)據(jù)來(lái)源于各省教育考試機(jī)構(gòu)公布的官方數(shù)據(jù),而非某些產(chǎn)品的大數(shù)據(jù)采集數(shù)據(jù),數(shù)據(jù)來(lái)源準(zhǔn)確。
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