緩解高考?jí)毫徒箲]的方法 如何準(zhǔn)備

在高考面前，每個(gè)人都會(huì)有緊張焦慮的心理，是一種正?，F(xiàn)象，需要正確的看待，不要過(guò)分抗拒，可以把它當(dāng)作激勵(lì)自己的方法，學(xué)會(huì)共處。

如何緩解高考?jí)毫徒箲]

一、緩解怯場(chǎng)心理

高考考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過(guò)考試。

二、調(diào)整自己對(duì)于高考的預(yù)期

高考全力以赴備考，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，高考成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)樵O(shè)定一個(gè)更高的目標(biāo)成績(jī)就會(huì)變得更好。減壓的好辦法要記住曾國(guó)藩的一句話：“莫問(wèn)收獲，但問(wèn)耕耘”，不要讓過(guò)高的目標(biāo)帶來(lái)太大的壓力和痛苦。

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參加高考心理如何做準(zhǔn)備

高考考前復(fù)習(xí)時(shí)，用多大力氣比較好呢?一般說(shuō)，如果總共有10分力氣，你每天只要用到8分力氣左右，就已經(jīng)是很好的狀態(tài)了。一種好的心靈狀態(tài)的感覺(jué)是：輕松，自由、自主，感到心靈“富有彈性，對(duì)于學(xué)習(xí)保持著興趣、樂(lè)趣和信心。

心勁兒用力過(guò)大，往往會(huì)造成焦慮、恐懼、失眠、注意力難以持久集中、思維邏輯不清、記憶力下降，頭昏頭脹、頭腦不清、全身乏力，學(xué)習(xí)厭倦，等。

如果有上述的“癥狀，就應(yīng)該注意提醒自己“減速，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，給自己心理減壓。

面對(duì)高考或中考，很多考生及家長(zhǎng)，都有心理壓力，甚至因此而影響考試成績(jī)。

高考前，只有保持良好的心態(tài)，才能發(fā)揮出自身的最好成績(jī)。

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