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2024考試必過早餐是什么 早上吃什么穩(wěn)過

王佳瑩2024-05-31 10:30:54

2024年考試之前可以吃一個油條和兩個雞蛋,這個都是寓意100分的,也可以吃一些正常的清單早餐。

2024考試必過早餐是什么 早上吃什么穩(wěn)過

2024考試早上吃什么比較好

1、黑棗蓮子粥+豆包:一碗清涼可口的黑棗蓮子粥,能起到養(yǎng)心安神、舒緩壓力的作用。而且黑棗中含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì),和蓮子、枸杞一起食用搭配,能有益精明目,補血的效果,對于考生來說,是一道一定要喝的早餐。

2、豬肉包子+牛奶:包子是餐桌上最常見的主食之一,它是發(fā)酵食品,對人體健康有很大的好處。里面的豬肉餡,也能給考生提供足夠的熱能,讓大腦充分活躍??赡苡腥擞X得包子有些油膩,這時候再搭配一杯新鮮牛奶,便是優(yōu)選早餐組合了。

2024高考飲食安排什么好

一、高考飲食切記大補

這里說一個常規(guī)誤區(qū):那就是關于“補腦”。很多家長都忙著給考生準備補腦食譜,也有一些相關文章都推薦給考生吃各種補腦的食物,比如核桃、比如腦黃金DHA等等,這些食物有助于大腦發(fā)育,但孩子的大腦發(fā)育早在童年時代已經(jīng)完成,高考這幾天來補是根本沒有用的。

二、飲食多樣化

不偏食挑食,不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物,以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來加工主食和副食,添加一些新鮮的水果和蔬菜增進學生的食欲,以保證足夠的營養(yǎng)。

三、每餐七八分飽

考生每餐只吃個八分飽,晚餐也不能例外,否則胃腸道負擔過重,會影響學習。北方地區(qū)容易將面條,如炸醬面加些菜,就當一道菜了。但面條、饅頭都是主食,還需要加兩個菜。主食可選老玉米、紅薯等粗糧。

四、勿忘平常心

以平常心對待考試是最好的,考前進補很重要,但是,進補力度過大,反而,對身體是一種傷害,比如,孩子平時吃海鮮不舒服,高考期間為了增加營養(yǎng)而給孩子吃海鮮,如果在高考期間,孩子出現(xiàn)不舒服的情況,影響高考,反而得不償失。

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