2024高考考前飲食 哪些食物不能吃

2024高考，炎熱的天氣滋生出的不僅是蚊蟲(chóng)，還有各類食物中的細(xì)菌，如常溫放置下的酸奶，涼拌的生蔬菜、各類冷盤(pán)食品，還有大家愛(ài)吃的熟食制品、未吃完的剩菜剩飯等，一不小心都可能“中槍”導(dǎo)致腸胃問(wèn)題從而影響考試。

2024高考考前飲食哪些食物不能吃

一些食物容易產(chǎn)生脹氣，考試時(shí)也很有可能影響發(fā)揮：

1、一些五谷類的食物，如玉米，土豆，紅薯;

2、部分蔬菜如西蘭花、白蘿卜、椰菜，韭菜;

3、部分豆類食物如黃豆，花生，豆腐，綠豆;

4、一些水果例如蘋(píng)果，西瓜，哈密瓜等;

5、奶制品，例如牛奶;

6、碳酸飲料以及豆?jié){，咖啡，濃茶等。

2024高考考試的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些

1、早餐

推薦食譜：鮮牛奶一杯，煮雞蛋一個(gè)，鮮肉包一個(gè)，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西紅柿、豆芽、洋蔥等)。

溫馨小貼士：鮮牛奶里可以適當(dāng)加一點(diǎn)兒麥片，麥片不但能夠提供人體必需的碳水化合物，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì);蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的'黑芝麻，這樣既增加了蔬菜沙拉的美味，又豐富了營(yíng)養(yǎng)。

2、午餐

推薦食譜：海帶燉排骨一份，香菇炒油菜一份，涼拌苦瓜絲一份，冬瓜丸子湯一份，米飯一份。

3、晚餐

推薦食譜：清蒸魚(yú)一份，五香醬鴨一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金銀卷一份，綠豆湯一份。