有途教育

2023高考食譜大全一日三餐 吃什么最合適

凌悅2023-06-05 20:20:39

對(duì)于即將要參加高考的學(xué)生而言,在食物的選擇是,可以選擇一些補(bǔ)腦、容易消化的食物,例如魚類、豆制品、蔬菜、瓜果等。下面是小編為大家整理的高考期間一日三餐如何搭配,供各位參考。

2023高考食譜大全一日三餐 吃什么最合適

2023高考一日三餐飲食菜譜推薦

2023高考食譜一:

早餐:牛奶一杯、雞蛋一個(gè),面包一個(gè),蔬菜色拉一份。

中餐:米飯2兩至3兩、栗子燒雞、千張結(jié)燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。

晚餐:米飯或面條2兩至3兩,肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯。

2023高考食譜二:

早餐:豆?jié){一杯、煎餅一個(gè)、麥片粥一碗、水果切片一碟。

中餐:紅豆飯2兩至3兩、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。

晚餐:面條2兩至3兩,菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋。

2023高考食譜三:

早餐:玉米粥一碗、粽子一個(gè)、豆腐腦一碗、水果色拉一份。

中餐:炒魚片、清蒸仔雞、涼拌黃瓜、羅宋湯。

晚餐:水餃或餛飩。

注:想要了解更多2023高考一日三餐飲食菜譜,建議下載蝶變志愿查看詳細(xì)信息。蝶變志愿還可以科學(xué)評(píng)估所有能上的大學(xué)以及被錄取的概率,方便我們后續(xù)志愿填報(bào)選擇學(xué)校參考。

2023高考三餐飲食注意事項(xiàng)有哪些

早餐一定要吃飽:早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%~30%,要保證每天早上有雞蛋、牛奶、糧食,干稀搭配、主副食兼顧。

午餐講究營(yíng)養(yǎng):午餐飯菜要豐盛,午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%~45%,上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素大量消耗,午餐應(yīng)該吃飽吃好,保證充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。

晚餐吃八分飽:晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主,(天下養(yǎng)生網(wǎng))口味清淡易于消化,有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦,晚餐離睡前應(yīng)為1.5-2小時(shí),不宜吃得過(guò)飽。

提示:蝶變志愿軟件提供“測(cè)一測(cè)我能上的大學(xué)”功能,根據(jù)用戶分?jǐn)?shù),推薦學(xué)生報(bào)考的院校和專業(yè)。想要知道自己高考多少分能上什么大學(xué),請(qǐng)點(diǎn)擊下方《測(cè)一測(cè)我能上的大學(xué)》。輸入分?jǐn)?shù)、省份、文理科,了解自己能上哪些大學(xué)。

熱門推薦

最新文章