2024高考前吃什么提神醒腦幫助記憶

2024高考考生的壓力非常大，日常飲食要做好調(diào)節(jié)，多吃一些補腦健腦、增強記憶力、緩解疲勞的食物，包括核桃、魚、牛奶、瘦肉等。

高考前吃什么提神醒腦幫助記憶

1、核桃
核桃營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。高考學(xué)生常吃核桃和芝麻可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。

核桃中含有大量的維生素，在緩解高考學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大造成的神經(jīng)衰弱、失眠癥方面具有良好效果；同時，還可以松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞。
2、魚
魚肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚、金槍魚等深海魚中多不飽和脂肪酸含量較高。
3、牛奶
牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展。鈣質(zhì)可抑制腦細胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助高考生大腦獲得更充分的休息。

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2024高考前吃什么提高記憶

香蕉

香蕉有健腦、補腦的作用，在高考前幾天，可以每天讓孩子吃一根香蕉，這有助于孩子提高記憶力的哦!

西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力，高考前可以吃。

雞肉

雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，高考時精力更充沛。

扁豆

扁豆當(dāng)中有豐富的葡萄糖成分，有助于孩子提高注意力，高考前幾天吃，有助于孩子取得好成績哦!

雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助，適合高考前吃。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。