幾乎每年高考期間南北方部分城市都會(huì)出現(xiàn)高溫、雨水的天氣，那么高溫天氣下，應(yīng)該如何避免中暑等身體不舒服現(xiàn)象呢?小編整理了幾個(gè)避暑小妙招，給各位考生參考。
1、出行防曬要牢記
建議考生家長(zhǎng)最好攜帶遮陽(yáng)傘、風(fēng)扇和濕毛巾，在考場(chǎng)外等候時(shí)，如果讓考生直接站在太陽(yáng)底下，就很容易導(dǎo)致考生中暑，可以用遮陽(yáng)傘給孩子避暑。
2、準(zhǔn)備好清涼油或風(fēng)油精
考生父母一定要隨身攜帶清涼油或者是風(fēng)油精，一旦考生在趕考途中出現(xiàn)頭暈或者是犯惡心的情況，應(yīng)適當(dāng)?shù)脑谔?yáng)穴擦拭一些清涼油和風(fēng)油精。
3、別等口渴才喝水
建議高考生多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。出汗較多時(shí)可適當(dāng)飲用一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
4、保證充足睡眠
夏天晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，高考生更容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
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1、預(yù)防中暑的關(guān)鍵就是補(bǔ)充適量的水分，當(dāng)然也不能飲水過量，那樣會(huì)增加中途上衛(wèi)生間的次數(shù)，影響考試。建議可以帶一些淡鹽水，淡鹽水可以補(bǔ)充大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。
2、考生休息不好身體疲勞，再高溫天氣下是比較容易中暑的?？忌灰^于緊張，注意休息，保持合理的睡眠時(shí)間，并且適當(dāng)做一些緩解緊張情緒的運(yùn)動(dòng)，以飽滿的精神狀態(tài)走上考場(chǎng)。
3、在高考前和考試期間，忌油膩刺激食物，家長(zhǎng)要給孩子的飲食要多安排蔬菜水果，食物的種類也要豐富多樣。飲食要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，以良好的身體狀態(tài)對(duì)應(yīng)緊張的考生和高溫天氣。
4、如果在考試過程中出現(xiàn)中暑癥狀，要立即和監(jiān)考員報(bào)告，可以在監(jiān)考員的陪同下去涼爽處休息，補(bǔ)充淡鹽水和冷西瓜或者綠豆湯之類的緩解中暑癥狀的飲料。如果中暑情況比較嚴(yán)重，需要去醫(yī)院診治。
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