離高考還有多少天 考前如何調整心態(tài)

今天是2024年6月3日，距離2024年高考還有4天的時間。知識海洋深邃廣，勤奮耕耘心歡暢。高考之路雖曲折，堅持信念定輝煌。祝各位考生高考順利，金榜題名揚四方！

高考考前心態(tài)調整方法

1、飲食減壓法：有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品?？忌啥喑灾T如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

2、運動減壓法：科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

3、轉移減壓法：有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。

4、環(huán)境減壓法：學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。

5、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節(jié)過度緊張的有效方法。

6、過渡減壓法：從現(xiàn)在起，考生就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，采取過渡調節(jié)方式。

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高考考前提醒

1、做好身心調適：高考飽含百萬學子、萬千家庭的幸福期許。全國各級黨委政府高度重視，各相關部門密切配合，社會各界全力護航，確保高考平安。請廣大考生安心、專心、靜心做好考前準備，保持平穩(wěn)心態(tài)，合理規(guī)劃學習生活，注意飲食作息，以良好狀態(tài)迎接考試。

2、備好考試文具：考試文具由考生自備，允許攜帶的文具為：塑料透明外殼黑色字跡中性筆（含備用芯）、塑料外殼自動涂卡鉛筆（2B，含備用芯）、繪圖可換芯鉛筆（黑色字跡HB或2B，含備用芯）、橡皮（無封套）、三角板（含45°、30°直角三角板）、圓規(guī)，以及用于文具收納的全透明塑料文具袋（盒）。

規(guī)定以外的文具不得帶入考場?？忌鷳崆皞渥憧荚囁栉木?，并配合做好文具檢查，保證文具合規(guī)、適用。為保障考生應急所需，考點備有適量考試文具，考試過程中，考生如遇文具使用異常，可向監(jiān)考員申領；下場考試考生如需增補文具，入場前仍須接受監(jiān)考員檢查。

3、規(guī)劃赴考行程：考生要提前規(guī)劃好出行路線、所需時間及交通工具。特別提醒：外語科目開考前15分鐘，遲到考生不得進入考場；其他科目開考15分鐘后，遲到考生不能進入考點。為確保順利從容入場，考試當天建議提前到達考點，避免因天氣、交通等原因耽誤考試。

4、檢查攜帶物品：考生須憑本人《準考證》和有效身份證件參加考試，赴考前請檢查確認攜帶。

嚴禁攜帶具有通信及照相功能（如手機、智能手表、智能眼鏡等）或者有掃描、錄放、計算、存儲、查詢等功能的電子產品，帶有金屬的服飾或鐵磁性物品以及手表等計時工具，各種食品和自帶的飲品，以及其他非考試必需物品進入考點（場）。請考生提前備好適宜衣物，確保考試入場順利。

重點提醒：嚴禁將手機等通信工具帶進考點，請考生不要攜帶或提前交由老師或家長妥善保管。

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