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按腳的口訣是什么

徐克達(dá)2022-02-13 09:51:40

常言說"千里之行,始于足下"、"鶴發(fā)童顏,步履輕健"。這些話無不說明了足部健康的重要,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就論述了足部保健養(yǎng)生的理論原則。下面是小編整理的按腳口訣,供大家參考!

按腳的口訣是什么

按腳的口訣

一、含苞未放:

把腳擦干,之后涂抹潤膚油。

二、金魚擺尾:

雙手橫向拍打雙腳外側(cè),起到放松小腿肌肉的作用。

三、隔墻有耳:

雙手握住一只腳,向內(nèi)稍用力擠壓。

足療按摩的方法

四、仙鶴展翅:

雙手在腳背處上下搓熱整個腳部,起到循環(huán)血液的作用。

五、細(xì)水長流:

點(diǎn)住腳心輕壓,有助于身體排泄廢物。

六、蜻蜓點(diǎn)水:

輕刮大腳趾,能夠改善頭痛頭暈,有助睡眠。

七、火燒連營:

中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位,能夠緩解胸悶癥狀。

八、仙人指路:

食指輕刮腳趾,達(dá)到舒筋活血的作用。

九、重于泰山:

雙手輕輕擠壓腳側(cè),能提高人體的免疫力。

十、排山倒海:

雙手交錯按壓腳背與腳心。

如何按摩腳底

洗腳后,雙手搓熱,輕柔搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴,即足心。太沖穴在一、二足趾關(guān)節(jié)后。 太溪穴在內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處。這樣對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等情況有防治作用。 可以把兩個腳心相向置于床上,左手搓右腳心,右手搓腳左腳心,也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩,每次100至200次,以按摩部位發(fā)熱為度,兩腳輪流進(jìn)行。還可用手掌反復(fù)搓腳心15分鐘。

按腳的好處

腳底按摩現(xiàn)在在社會上非常盛行,外面很多養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu),都有開展足底按摩保健。在醫(yī)院里面,有的醫(yī)生也會給患者做這方面的一些治療和調(diào)理。從中醫(yī)角度去看,腳底有一些很重要的保健穴位,比如涌泉穴,位于腳底前1/3跟后2/3交界的地方。從養(yǎng)生保健角度,建議盡量按揉它、搓它,對身體會有很好的養(yǎng)生保健作用。

現(xiàn)在專門的一些反射區(qū)理論,認(rèn)為足底很多部位跟身體各個臟腑器官,有相對應(yīng)的一些反射、投射。人體的健康出現(xiàn)狀況,或者腳底這些特定的反射區(qū)會有一些反應(yīng),通過刺激這些反射區(qū),可以達(dá)到對相應(yīng)器官的健康調(diào)節(jié)作用,這種叫足底反射區(qū)的理論。所以不管是中醫(yī)的角度,還是反射區(qū)的理論。通過腳底按摩,刺激腳底都可以對健康有很好的促進(jìn)作用。

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