2024高考緊張?jiān)趺凑{(diào)整心態(tài) 如何放松壓力

高考前的一段時(shí)間很多考生都非常緊張，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致高考發(fā)揮失常。首選應(yīng)該合理化自己的高考前焦慮，這是每個(gè)人都會(huì)有的。

高考如何調(diào)整緊張的心態(tài)

高考前，不管再?gòu)?qiáng)大的心理素質(zhì)都會(huì)緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的高考緊張和高考焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現(xiàn)。

不要害怕它，不要排斥它，不要去對(duì)抗，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

這樣不僅可以讓自己的心靜下來(lái)，同時(shí)也找到了內(nèi)在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類(lèi)。

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如何放松高考緊張心態(tài)

1、鉤手鉤拉法

我們平常在復(fù)習(xí)功課的時(shí)候，大家可以使用這種方法來(lái)緩解自己高考緊張的情緒，可以兩只手彎成鉤狀、互相拉著，然后大家需要拉緊放松，然后再拉緊再放松，如此反復(fù)幾次，情緒就會(huì)得到放松。

2、見(jiàn)縫插針?lè)?/strong>

我們也可以利用學(xué)習(xí)的間隙，不失時(shí)機(jī)的放松一下自己的身體，緩解高考學(xué)習(xí)的疲勞感，大家可以抓住一點(diǎn)點(diǎn)空余的時(shí)間，什么都不要想，只要收緊自己的腹部，同時(shí)扭動(dòng)身體，打哈欠，連續(xù)做幾次情緒就會(huì)得到很好的緩解。

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