2024高考前學(xué)生心理壓力大怎么辦 如何緩解焦慮

面對(duì)高考我們要樹立正確的觀念，雖然高考對(duì)我們每個(gè)考生來說的很重要，但是高考并不一定是決定我們?nèi)松目荚?。我們?duì)待高考應(yīng)該以平常心來對(duì)待。

高考前學(xué)生心理壓力大怎么辦

1、加強(qiáng)自我暗示

高考前如果學(xué)生高考前心理壓力大，那么家長(zhǎng)就要引導(dǎo)他們加強(qiáng)自我暗示。高考前考生們別總覺得自己不行，越消極越?jīng)]有自信，而是要多看看自己的優(yōu)勢(shì)，比如答題時(shí)很細(xì)心，緩解焦慮，降低心理壓力。

不會(huì)因?yàn)榧?xì)節(jié)而丟分，給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己“你最棒”，這樣才能夠有一個(gè)昂揚(yáng)的斗志，來支持高三學(xué)生完成考試。

2、降低期望值

高考前高三學(xué)生在最后的沖刺階段，通過幾次的模擬考試，他們的成績(jī)基本都已定型，此時(shí)家長(zhǎng)要根據(jù)實(shí)際確定目標(biāo)學(xué)校，接受實(shí)際，降低期望值，讓孩子放松，反而更利于學(xué)習(xí)。

高考前家長(zhǎng)可對(duì)孩子說：不管考得好，還是考得差，都是爸媽的好孩子！通過降低期望值的方式，幫助高三學(xué)生改善他們心理壓力大的問題。

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高考前考生如何緩解焦慮

一、緩解怯場(chǎng)心理

高考前考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，緩解焦慮，高考前也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。降低心理壓力。

二、調(diào)整自己對(duì)于高考的預(yù)期

高考前全力以赴備考，沒有浪費(fèi)時(shí)間，每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，高考前并不會(huì)因?yàn)樵O(shè)定一個(gè)更高的目標(biāo)成績(jī)就會(huì)變得更好。

緩解焦慮，降低心理壓力。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標(biāo)帶來太大的壓力和痛苦。

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