現(xiàn)在很多小孩從小就開始學(xué)跆拳道,這樣有利于更好的保護自己,那么學(xué)跆拳道的最佳年齡是幾歲呢?下面是小編整理的詳細內(nèi)容,希望對大家有所幫助!
孩子學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子學(xué)習(xí)跆拳道可以促進骨骼的生長,鍛煉肌肉,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時期,孩子在這個黃金時間學(xué)習(xí),進步將非常迅速。具體來說,女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六-七歲,男孩子在七-八歲!
學(xué)跆拳道的好處是可以幫助鍛煉身體,讓自己更懂禮,還能提高自身的自衛(wèi)能力,釋放生活中的不良情緒。
1、鍛煉身體。人無論在哪個年齡差,都需要鍛煉身體,這樣才能有助于身體健康的有益成長。而跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作,可以鍛煉孩子的肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
2、懂禮。在跆拳道中,“禮”是一種學(xué)問也是一種學(xué)習(xí),盡管是比賽形式的運動項目,但是從始至終,跆拳道都推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。
3、自衛(wèi)能力。在跆拳道中會有技巧性的訓(xùn)練,通過不斷的練習(xí)與實踐,能夠提高防身自衛(wèi)能力,增加自信心,尤其是女性,能有助于應(yīng)付復(fù)雜的社會環(huán)境。
4、釋放情緒。現(xiàn)在的人們生活壓力都比較大,工作中的壓力無法釋放,可以通過跆拳道分散注意力,通過肢體的練習(xí)去減輕生活與工作壓力,宣泄情緒,調(diào)節(jié)心理平衡,保持良好心態(tài)面對生活和工作。
1、學(xué)習(xí)跆拳道必不可少的就是壓腿、開跨訓(xùn)練了,特別是對于柔韌性不好的同學(xué)來說,這是前期學(xué)各種腿法的基本功,腿部的韌帶沒拉開踢去的腿法不標準不說,而且踢的時候拉到筋也是很疼的。
那么對于初學(xué)跆拳道的人來說,平時應(yīng)該怎么拉韌帶呢,當然是按照跆拳道教練的教法來訓(xùn)練了,平時在家里也多多壓腿,比如橫叉、豎叉、雙腿并攏壓等;還有可以多看看一些網(wǎng)上的跆拳道拉韌帶的視頻,自己可以借鑒下。
記住前期拉韌帶疼是正常的,但一定要堅持每天練,不然休息幾天韌帶又回去了,又得重新開始,切忌不能急于拉好韌帶,不然你會受傷的。
2、再就是體能訓(xùn)練了,很多人剛開始學(xué)跆拳道時,本身在日常生活中很少鍛煉身體,導(dǎo)致體能很一般,肺活量也不咋地,最常見的就是跑步?jīng)]幾分鐘就氣喘吁吁累得不行,只能說平時太缺乏運動了。
在上跆拳道課,大家都知道前20-30分鐘是熱身運動和體能訓(xùn)練,后面1小時也是相關(guān)的腿法、品勢等技術(shù)練習(xí),那么我們想練好腿法前提是有一個好的體能才行,總不可能沒練幾下就坐下來休息吧,在這跆拳道課是絕對不可能的,要知道跆拳道也是一個訓(xùn)練強度比較大的體育運動了。
那日常如何訓(xùn)練自己的體能呢,空閑時間在戶外多跑跑步、高抬腿、跳繩、仰臥起坐、平板撐等等,當然好的體能并不一天兩天練成的,都是一循序漸進的過程。
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