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練瑜伽的好處及作用

林志強(qiáng)2022-02-13 09:59:41

物欲橫流的社會(huì),人們快節(jié)奏的生活,讓自己每天都是煙霧迷蒙的狀態(tài),人做事生活,最重要的就是心境,一顆被日復(fù)一日重復(fù)麻木的心,便會(huì)失去活力,失去自我。還好有瑜伽健康的安定劑。那么你們知道練瑜伽的好處及作用有哪些嗎?

練瑜伽的好處及作用

練瑜伽的好處

1、減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

2、增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

3、學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

4、讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

5、增加活力,來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

6、外觀與心情的年輕,瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

7、增加疾病抵抗力,瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

8、改善視力與聽力,正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

9、心智情緒的改善,由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

練瑜伽的注意事項(xiàng)

一、練瑜伽之前最好保持空腹。在練瑜伽之前最好是空腹?fàn)顟B(tài),至少保持空腹1-2小時(shí),因?yàn)殍べな且匀梭w的脊椎為中心,進(jìn)行前后伸展,過重的胃部負(fù)擔(dān)就有可能引起惡心嘔吐等現(xiàn)象。

二、練習(xí)后不要進(jìn)食大量食物。在練完瑜伽之后,我們的腸胃也會(huì)處于放松的狀態(tài),如果立即飲食的話會(huì)引起腸胃負(fù)擔(dān)過重,大量的血液會(huì)涌進(jìn)胃部,造成心臟負(fù)擔(dān)。

三、洗浴、桑拿之后不適合做瑜伽。使用熱水洗澡之后會(huì)加速血液的流動(dòng),和練習(xí)瑜伽的作用相左。如果在練習(xí)瑜伽前用冷水淋浴,效果則會(huì)好一些。

四、建議取下身上的飾品。在練瑜伽的過程中,最好不要佩戴皮帶、手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等飾品,不僅影響動(dòng)作,也容易在練習(xí)過程中造成身體的損傷。

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