2024如何緩解高考前孩子壓力 應(yīng)該怎么辦

高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是怎樣緩解孩子高考?jí)毫Φ南嚓P(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

如何緩解高考前孩子壓力

一是查，就是查清楚、弄明白高考前自己孩子的詳細(xì)情況。要通過高考前與孩子交流、向老師詢問、對(duì)照自己反思等方式，弄清楚孩子客觀真實(shí)的成績情況、努力程度、優(yōu)點(diǎn)長處、缺點(diǎn)不足、性格特征、興趣愛好等等，從而為高考前針對(duì)性的鼓勁、減壓打好基礎(chǔ)。

二是測(cè)，就是看一看高考前孩子的具體壓力情。要通過日常閑聊、私下觀察等等方式，測(cè)評(píng)測(cè)評(píng)孩子高考前的緊張程度和壓力狀況。

如果壓力很大、緊張過度，就要及時(shí)疏導(dǎo)與引導(dǎo)，幫助其減輕高考前壓力。如果基本沒有壓力，不緊張不主動(dòng)，就適度加壓，促其加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積極應(yīng)考。

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高考前壓力大應(yīng)該怎么辦

一、緩解怯場(chǎng)心理

高考前考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。

二、調(diào)整自己對(duì)于高考的預(yù)期

高考前全力以赴備考，沒有浪費(fèi)時(shí)間，每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)樵O(shè)定一個(gè)更高的目標(biāo)成績就會(huì)變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標(biāo)帶來太大的壓力和痛苦。

三、培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力

人生總會(huì)面對(duì)各種外來壓力，并不是在高考時(shí)有，進(jìn)了大學(xué)依然會(huì)有。有學(xué)習(xí)成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會(huì)地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會(huì)面對(duì)壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠(yuǎn)離。

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