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2024怎樣克服高考前的緊張和焦慮 緩解情緒小竅門

朱江雁2024-06-01 15:00:50

到高考前路已經(jīng)走到了這一步,擁有一個沉著冷靜不焦慮、不緊張的心,是我們面對高考最重要的心理素質,心理素質的好壞,可以說是決定我們發(fā)揮好不好的一個關鍵性因素。

2024怎樣克服高考前的緊張和焦慮 緩解情緒小竅門

怎樣克服高考前的緊張和焦慮

1、正確的心理疏導

我們要知道,高考之前的緊張是正常的,不要過于擔心。我們可以找一些事情做來分散一下注意力,比如和父母聊聊天,去跑跑步,聽一些舒緩的音樂進行放松。這段時間應該放下對高考的期望,舒緩一下心情,調(diào)整一下心態(tài),不要強迫自己去看書,那樣之后適得其反。

2、吃一些減壓的食物

南瓜含有豐富的胡蘿卜素,可以強化體內(nèi)的神經(jīng)組織,起到舒緩壓力的作用,同時對失眠也有很好的效果。

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高考前緩解情緒的小竅門

1、保持規(guī)律的作息,盡力將平日作息時間調(diào)整到與高考的時間一致。如果調(diào)整不好,也沒關系,只要考生在考前的幾天里身體健康,就會在考場上有出色發(fā)揮。

2、高考時遇到難題是不能避免的,考生放平心態(tài)非常重要,要給自己足夠的自信,遇到解決不了的難題時,也不能焦慮,要縷清思路,用正確的聯(lián)想方法,回憶老師講過的知識點,來解答難題。

3、有些考生在平時答題過程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況,與試題無關的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里,讓人無法控制。出現(xiàn)這種情況時,考生不要故意忽略,一味地埋頭答題,而是應該停下筆來,整理一下自己的思路??梢詫ψ约簭娬{(diào)一下“我正在考試”,給自己1到2分鐘時間放松神經(jīng),然后再集中注意力繼續(xù)答題。

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