2024高考前吃什么可以緩解緊張情緒 考前壓力大怎么辦

面對(duì)高考，每個(gè)人都或多或少會(huì)感到緊張，那么高考吃什么能夠緩解緊張呢？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來(lái)看看！

高考前吃什么可以緩解緊張情緒

1、番茄和柑橘

處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。

2、菠蘿

菠蘿中含有一種特殊的香味 ，這種香味可以提高人體的食欲，天然的香味可以使人放松心情，從而緩解緊張的情緒。

3、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素c，而且還含有少量的鉀元素，這兩者都是可以緩解緊張情緒的物質(zhì)，不僅可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)元素，還能緩解考試帶來(lái)的緊張情緒。

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高考前壓力大怎么辦

如果孩子高考前壓力比較大、焦慮，一定要積極的調(diào)整和轉(zhuǎn)移注意力，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是學(xué)習(xí)壓力很大的時(shí)候應(yīng)該勞逸結(jié)合，尤其是適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)，每天可以跑步、散步，也可以打羽毛球、乒乓球等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解負(fù)面的情緒，尤其是緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。

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