高考,對(duì)于寒窗苦讀十余年的學(xué)生們來(lái)說(shuō)是非常重要的一場(chǎng)考試,那么如何在高考中放松心情,減輕壓力是非常重要的,接下來(lái)呢,有途網(wǎng)小編就為各位介紹幾個(gè)減壓的小技巧:
在情緒緊張的時(shí)候,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天,講講趣事,幽默幽默??紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些,調(diào)節(jié)了心理,優(yōu)化了情緒。
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如,有“離高考越近,便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué),不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯:自問(wèn):這種擔(dān)心必要嗎?自答:毫無(wú)必要,平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真,雖不十分優(yōu)秀,但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn):這種擔(dān)心有利嗎?自答:沒(méi)有,它有百害無(wú)一利,它松懈人的斗志,轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo),若不及早排除,到考后將悔之晚矣。再問(wèn):我該怎么辦呢?自答:最要緊的是對(duì)考試充滿自信,要有條不紊的地組織復(fù)習(xí),扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)疑,心中的擔(dān)憂也就化解了。
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心,徒增憂心??忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況,進(jìn)行積極暗示,自我打氣?!拔倚?,我一定行”?!拔覞摿Υ蟆薄!拔疫M(jìn)步大”?!拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。通過(guò)良好的自我暗示,可以驅(qū)散憂郁,克服怯懦,恢復(fù)自信,激發(fā)興奮點(diǎn),把自己的心態(tài)、情緒,調(diào)整到最佳狀態(tài)。
心理學(xué)研究表明:人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的,相互促進(jìn)的,充滿信心使人微笑,微笑使人增強(qiáng)信心??记芭c考中微笑,內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑,打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì),遇到監(jiān)考老師面帶微笑,主動(dòng)問(wèn)好,老師也自然向考生問(wèn)好,這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。
“勿以物喜、勿以己卑”,保持一顆平常心,坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情,那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境,都能夠泰然處之,并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。
現(xiàn)在的學(xué)生會(huì)因?yàn)樯龑W(xué)、考試等方面所帶來(lái)的壓力。
世界是你們的,也是我們的,但是歸根結(jié)底是你們的,你們青年人朝氣蓬勃,正在興旺時(shí)期,好像早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng),希望寄托在你們身上。
生活、學(xué)業(yè)上的各種壓力讓現(xiàn)代人常常力不從心,很多時(shí)候焦慮、不安充斥著人們的心里,每個(gè)人多多少少都會(huì)有一些抑郁情緒。通過(guò)SDS抑郁自評(píng)量表自我...
面對(duì)考試,有的孩子淡定如常,有的孩子卻是緊張的不得了,那考前緊張?jiān)撛趺崔k呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
考前緊張是每一個(gè)考生在考試之前都可能會(huì)發(fā)生的情緒狀態(tài),那如何緩解呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
對(duì)于即將面臨高考的考生們來(lái)說(shuō),考生前的緊張復(fù)習(xí)固然是最重要的,但是身邊人的及時(shí)鼓勵(lì)也不能缺少,今天小編就分享幾個(gè)適合為高考加油祝福的短句,供...
高考是高三甚至是中學(xué)階段最重要的一次考試,所以大家對(duì)于這場(chǎng)考試都格外的重視,這也很難免會(huì)有一些同學(xué)在高考的前一天出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。那么,如果在...
心理疏導(dǎo)不是一種職業(yè),而是一項(xiàng)崗位技能。心理疏導(dǎo)崗位技能適用于很多職業(yè)崗位。心理疏導(dǎo)對(duì)個(gè)體的情緒問(wèn)題或發(fā)展困惑進(jìn)行疏泄和引導(dǎo),支持個(gè)體的自我...
高考乃是人生最重要的一場(chǎng)考試,它決定了未來(lái)大學(xué)四年的時(shí)光在哪里度過(guò),因?yàn)楹玫膶W(xué)校能學(xué)習(xí)體驗(yàn)到的知識(shí)是不同的,努力復(fù)習(xí)的同時(shí),調(diào)整激勵(lì)自己更是...
高考是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),祝愿即將上考場(chǎng)的莘莘學(xué)子學(xué)有所成。下面小編整理了十個(gè)高考激勵(lì)語(yǔ)錄。
提到情商,可謂是在社會(huì)中生存十分關(guān)鍵的一項(xiàng)技能,擁有高情商的人更好辦事,那么如何在后天提升情商呢,下面的文章就給大家推薦了幾本書(shū)籍,希望能對(duì)...
高中是一個(gè)面臨很多抉擇的階段。成年、高考等伴隨來(lái)的是我們對(duì)未來(lái)道路的選擇,有的甚至可以決定我們未來(lái)道路的總方向。面對(duì)這么多的選擇,很多高中生...
獨(dú)立學(xué)院,也常稱為獨(dú)立二級(jí)學(xué)院,是中國(guó)大陸的一種高等院校,專指由普通本科高校按照新機(jī)制、新模式舉辦的本科層次的二級(jí)學(xué)院。
每個(gè)人都有一段難以忘懷的校園時(shí)光,所以青春校園愛(ài)情電影總是那么吸引著我們。下面是小編為大家整理推薦的10部最好看的青春校園愛(ài)情電影,具體內(nèi)容...
情緒管理,指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí),培養(yǎng)駕馭情緒的能力,并由此產(chǎn)生良好的管理效果。那么情緒控制十妙招有哪些呢?下面就和...