生活、學(xué)業(yè)上的各種壓力讓現(xiàn)代人常常力不從心,很多時(shí)候焦慮、不安充斥著人們的心里,每個(gè)人多多少少都會(huì)有一些抑郁情緒。通過SDS抑郁自評(píng)量表自我評(píng)判,可以知道自己的抑郁情緒到了什么程度。
1、我常常覺得自己會(huì)悶悶不樂,很不開心。
2、我常常覺得一天之中早晨最好,晚上最糟糕。
3、我有時(shí)候很想哭。
4、我晚上睡得太少以至于失眠或者睡得太多總是昏昏沉沉。
5、我吃的和平時(shí)一樣多。
6、我與異性接觸時(shí)和以往一樣感到輕松。
7、我的體重上升了很多/我的體重下降了很多。
8、我這段時(shí)間以來有便秘的苦惱。
9、我有時(shí)候心跳的比平時(shí)快很多,我甚至能感受到他的跳動(dòng)。
10、我有時(shí)候無緣無故的覺得乏累無力,即便我做完睡了很久。
11、我現(xiàn)在和原來一樣清醒,至少我是這么認(rèn)為的。
12、我覺得手頭上的事情做起來很簡單。
13、我覺得莫名的不安但是又找不到原因而且又平靜不下來。
14、我對(duì)我的未來充滿希望。
15、我比平常容易激動(dòng),有時(shí)候甚至想罵人。
16、我此刻覺得做一個(gè)決定是容易的、是輕松的。
17、我覺得自己是個(gè)有用的人,有人需要我。
18、我覺得生活充滿了趣味,時(shí)候我我愛很熱愛生活。
19、我認(rèn)為如果我死了別人會(huì)生活的更好些。
20、相比于平常,我的興趣并沒有發(fā)生改變。
A:沒有或很少時(shí)間(在過去的一周內(nèi),出現(xiàn)這類情況<1天);
B:一小部分時(shí)間(在過去的一周內(nèi),出現(xiàn)這類情況有1-2天);
C:相當(dāng)多時(shí)間(在過去的一周內(nèi),出現(xiàn)這類情況3-4天);
D:絕大部分時(shí)間(在過去的一周內(nèi),出現(xiàn)這類情況>5天)。
說明:(前10道題A、B、C、D代表的得分依次為1、2、3、4分,后10道題A、B、C、D代表的得分依次為4、3、2、1分),之后所得分?jǐn)?shù)乘以1.25,四舍五入進(jìn)行取整得出一個(gè)整數(shù),這個(gè)整數(shù)就是標(biāo)準(zhǔn)分。
低于50分 沒有抑郁的煩惱。
超過50分 需要引起注意,分?jǐn)?shù)越高,抑郁傾向越明顯。
超過60分 應(yīng)該及時(shí)拜訪心理醫(yī)生,進(jìn)行治療。
提示:由于讀者不能夠保證在一個(gè)安靜的環(huán)境下作答,不能夠保證一定是清醒的、無潛意識(shí)的對(duì)題目進(jìn)行作答,所以檢測結(jié)果可能存在偏差。但是,分?jǐn)?shù)偏高確實(shí)存在抑郁癥傾向的可能性越大。這表示你最近壓力過大、對(duì)自己并不滿意,自我評(píng)價(jià)太低,需要一定量的自我調(diào)整。
現(xiàn)在的學(xué)生會(huì)因?yàn)樯龑W(xué)、考試等方面所帶來的壓力。
世界是你們的,也是我們的,但是歸根結(jié)底是你們的,你們青年人朝氣蓬勃,正在興旺時(shí)期,好像早晨八九點(diǎn)鐘的太陽,希望寄托在你們身上。
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