高中學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

現(xiàn)在的學(xué)生會因為升學(xué)、考試等方面所帶來的壓力。再者，就是每一位家長都希望自己的孩子成龍、成鳳，無形之中就會給孩子們帶來嚴(yán)重的學(xué)習(xí)壓力，壓力大會嚴(yán)重的影響孩子們的記憶力衰退，還會對孩子們的學(xué)習(xí)興趣、做事的信心等諸多方面受到影響。下面有途高考網(wǎng)小編整理了《高中學(xué)習(xí)壓力大怎么辦 高中減壓方法》，希望能幫到你。

《高考蝶變》書中真實的記錄了30位高中生逆襲經(jīng)歷，不僅勵志，更有學(xué)習(xí)方法可以借鑒。

高中學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

端正目標(biāo)和期待。

壓力的產(chǎn)生往往多數(shù)是與過高的期待而緊密聯(lián)系的，這種期待一方面可能來自于家長和老師，另一方面可能來自于學(xué)生自己。根據(jù)自己的能力制定出合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要奢求太高。

學(xué)會合理宣泄。

雖然家長們也都知道學(xué)習(xí)很苦，但面對學(xué)習(xí)考試壓力大，多數(shù)家長都會選擇和孩子說“再忍忍，也就辛苦個這三五年，上了大學(xué)就好了?！币环矫妫脡阂只蛘吆鲆晛韺Υ^大的壓力是最不可取的方法，壓力長期積壓后的爆發(fā)往往很可能更加無法收拾。另一方面，父母這樣教育的言下之意會讓孩子覺得學(xué)習(xí)也就是這幾年的事情，而大學(xué)之后就可以不用這么辛苦地再去學(xué)習(xí)了。因此家長可以鼓勵孩子把情緒和壓力宣泄出來，例如找人聊天、寫日記、放松等。

正確對待失敗。

一次沒有考好，或是一道習(xí)題解答不出來，并不代表著自己在學(xué)習(xí)上的失敗。如果抱著這樣的心態(tài)繼續(xù)學(xué)習(xí)，反而會給自己徒增加很多壓力。有這種想法的孩子應(yīng)該學(xué)會變壓力為動力，將自己不合理的認(rèn)知轉(zhuǎn)變?yōu)楹侠碚J(rèn)知，面對學(xué)習(xí)挫折，將注意力從關(guān)注失敗轉(zhuǎn)移到關(guān)注怎樣改進(jìn)上來。

求助于專業(yè)的幫助

如果壓力過大，已經(jīng)超過了自己可以承受和調(diào)節(jié)的程度，建議最好盡快尋求專業(yè)心理咨詢中心的幫助，疏導(dǎo)情緒、緩解壓力，例如：學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師，心理咨詢師等。燕園博思心理咨詢中心權(quán)威青少年心理教育專家?guī)椭幚砬嗌倌甑母鞣N心理問題,解決家長的苦惱.孩子厭學(xué),早戀,青春期逆反,網(wǎng)癮等

高中減壓方法

1.體育鍛煉

學(xué)生不能一味的讀書，要勞逸結(jié)合。體育運動是應(yīng)對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

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2.保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。

3.飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進(jìn)補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。

4.自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

5.適當(dāng)作息法

適時地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。

6.宣泄法

當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。

7.一讀解千愁

在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

8.學(xué)會幽默

幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會幽默，以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

以上《高中學(xué)習(xí)壓力大怎么辦 高中減壓方法》由有途高考網(wǎng)收編整理，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪\動和休息對大腦是有利的，文理交*復(fù)習(xí)，可以讓大腦不易疲勞。

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