判斷輕度抑郁癥出現(xiàn)的10大標(biāo)準(zhǔn)

判斷輕度抑郁癥出現(xiàn)的10大標(biāo)準(zhǔn)都有哪些呢？小編今天來(lái)為大家分享一下！

輕度抑郁癥出現(xiàn)的10大標(biāo)準(zhǔn)

1.人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展。

2.對(duì)以往的愛(ài)好，甚至是嗜好，以及日?；顒?dòng)都失去興趣，整天無(wú)精打采。

3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進(jìn)取。

4.長(zhǎng)期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

5.思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。

6.總是感到自卑，經(jīng)常自責(zé)，對(duì)過(guò)去總是悔恨，對(duì)未來(lái)失去自信。

7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進(jìn)行各種檢查，但仍難釋其疑。

8.記憶力下降，常丟三落四。

9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

10.經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)辦法

1、增強(qiáng)自信心，做情緒的主人。有意識(shí)地獲取成功的體驗(yàn)；不在乎別人對(duì)自己如何評(píng)價(jià)；善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。