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高考前的飲食的幾大誤區(qū)你中招了嗎

趙劍2019-06-03 09:35:36

又到一年高考季,高考是人生的轉折點,為了高考,考生們付出了很多努力,而父母除了為孩子備戰(zhàn)高考準備營養(yǎng)飲食,高考前飲食的幾大誤區(qū):吃難消化的夜宵、貪涼愛喝冷飲、餐餐大魚大肉、亂喝提神飲料。

高考前的飲食的幾大誤區(qū)你中招了嗎

高考前飲食五大誤區(qū)

1.吃難消化的夜宵

很多考生習慣熬夜復習,臨睡前餓了又吃大量的夜宵,有的還愛吃一些難消化的煎炸食物?!案呖记暗暮⒆铀俺远嗔瞬蝗菹氖澄飼绊懙胶⒆拥钠⑽?,這樣就會導致孩子的睡眠不好,從而影響學習。

”專家指出,能不熬夜盡量不熬夜,因為熬夜非常傷身體?!叭绻麑嵲谝驗閷W習壓力很大,要熬夜看書,盡量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面條,或者喝杯牛奶。”

2.涼愛喝冷飲

越臨近高考,暑意越濃,很多考生貪圖一時的涼爽,常喝冷飲?!叭绻o高考前的學生吃過多的生冷寒涼性食物的話,是特別容易傷孩子的脾胃,一旦孩子的脾胃功能變差,對食物的吸收能力就會下降。臨近高考,一定不能貪涼喝太多冷飲,建議多喝溫開水。

3.餐餐大魚大肉

很多的家長認為孩子多吃一些高蛋白的食物就可以補腦,然后就是買很多的大魚大肉給孩子補腦,以至于忽略了蔬菜水果的補充。

專家建議,在給考生適當補充優(yōu)質蛋白的同時,也要保證一定量的蔬菜攝入?!敖ㄗh考生高考前每天蔬菜的攝入量達到一斤以上?!?/p>

4.亂喝提神飲料

很多高考考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦,不易打瞌睡,提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果,但實際上在透支我們的體力,這類飲料食用過量的話,也會影響營養(yǎng)物質的吸收,還會影響到晚上的睡眠。

高考前如何調整心理

生活上要保持平時生活節(jié)律

高考前要保持固定的生理節(jié)律和心理節(jié)律,在考場上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。

高考前睡眠上要營造好的睡眠

嘗試深呼吸做放松練習, 運用心理調整的方法找出自己目前不足的地方、擔心的問題,然后想想針對這些不 足的問題去彌補。高考就不必再為這些憂慮了,安心下來,任何考 試都會留有遺憾,只要把會的發(fā)揮好,就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安,當然能睡好覺了。

飲食上要避免吃油膩食物

高考前家長應該給孩子多做些清淡,考生切忌吃大量油膩的動物性食品,豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產生飽腹感,影響其他食物的攝入量,可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖,既美味可口,又清熱祛暑。

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