心理健康測試20題目 如何保持心理健康

隨著經(jīng)濟(jì)大環(huán)境腳步逐漸加快，人們開始慢慢的注意到心理健康這個問題，下面小編整理了20道心里健康測試題，感興趣的同學(xué)可以看一下。

心理健康測試20題目

以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚地認(rèn)識自己。

請你根據(jù)自己的實際情況，在選項是1分。無法確定2分。不是0分。

1、心情總是悶悶不樂，情緒善變。

2、老是擔(dān)心門沒鎖好，電源可能有問題，因而多次檢查，甚至走了好遠(yuǎn)還拐回來看看。

3、雖未曾患過惡性疾病，卻一直擔(dān)心會不會染上什么嚴(yán)重的病。

4、容易臉紅，害怕站在高處，害怕當(dāng)眾發(fā)言。

5、由于關(guān)心呼吸和心臟跳動的情況而難以入睡。??

6、學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。??

7、讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。

8、遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。?

9、感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。??

10、對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。??

11、經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。??

12、一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。??

13、對某個異性伙伴的每一個細(xì)微行為都很注意。??

14、懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。??

15、經(jīng)常無端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。??

16、經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。?

17、感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。

18、經(jīng)常早醒1-2小時?，醒后很難再入睡。??

19、上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。??

20、經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

評價參考：??

1、0-8分。心理非常健康，請你放心。??

2、9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。?

3、17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。??

4、31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。?

5、41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時找專門的心理醫(yī)生治療。

（注：僅供參考?。?/p>

如何保持心理健康

1、學(xué)會做情緒的主人：情緒的好壞直接影響人的心理健康，學(xué)會控制自己的情緒，做情緒的主人。學(xué)會節(jié)制自己的欲望，不要為一點不滿足就大動肝火。要學(xué)會對不愉快的事加以冷靜的分析，學(xué)會用理智抑制不必要的沖動，不感情用事。人能以平靜的情緒對待生活中的矛盾，在逆境中保持心理的平衡，是情緒健康的表現(xiàn)。?

2、學(xué)會正確對待自己：正確認(rèn)識自己，既不自輕自賤，也不自驕自傲，這樣才能正確地為人處事。過高地估計自己，遇到事總感覺不順心，不是嫉妒別人，就是煩惱、憤恨，被一些不健康的情緒所籠罩。????

3、豐富精神生活：豐富多采的精神生活能陶冶情操，培養(yǎng)良好的心理。心煩時聽幾段輕音樂可能會沖淡煩惱，悲傷時聽一段相聲可能使悲傷煙消云散，情緒低落時看一本小說可能會被書中的人物感動，振作起精神?？傊?，健康的精神生活可以使人更充實，使人心情愉快，精神有寄托。?

4、科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合：太緊張?zhí)珓诶廴菀仔睦砥?。心理疲勞是指長期從事某一性質(zhì)的活動，興趣降低了，動機(jī)效力減弱了，因而產(chǎn)生煩惱，難于維持正?；顒??？茖W(xué)用腦，勞逸結(jié)合。