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心理健康測試20題目及答案解析

岳春陽2020-01-22 16:54:35

亞健康可以通過亞健康測試來初步判斷,早期是可以自我調(diào)理的。下列心理健康測試20題目問題中,每題有4個(gè)備選答案,請根據(jù)你的實(shí)際情況選擇一個(gè)最適合你的答案。下面就和小編一起去看下一吧。

心理健康測試20題目及答案解析

心理健康測試20題目

下列問題中,每題有4個(gè)備選答案,請根據(jù)你的實(shí)際情況選擇一個(gè)最適合你的答案:?

A表示最近一周內(nèi)出現(xiàn)這種情況的日子不超過一天,?

B表示最近一周內(nèi)曾有1~2天出現(xiàn)這種情況,?

C表示最近一周內(nèi)曾有3~4天出現(xiàn)這種情況,?

D表示最近一周內(nèi)曾有5~7天出現(xiàn)過這種情況。? ???

計(jì)分方式:每題答A記0分,答B(yǎng)記1分,答C記2分,答D記3分。最后各題得分相加,統(tǒng)計(jì)總分。

1、如果周圍有喧嚷聲,不能馬上睡著

2、常常怒氣陡生。

3、夢中所見與平時(shí)所想的不謀而合。

4、習(xí)慣于與陌生人談笑自如。

5、經(jīng)常地精神萎靡。

6、常常希望好好改變一下生活環(huán)境。

7、不破除以前的規(guī)矩。

8、稍稍等人一會兒就急得不得了。

9、常常感到頭有緊箍感。

10、看書時(shí)對周圍很小的聲音也會注意到。

11、睡眠不好。?

12、高興不起來。?

13、說話比往常少了。?

14、感到孤單。?

15、人們對我不太友好。?

16、覺得生活沒有意思。?

17、曾哭泣過。?

18、感到憂愁。?

19、覺得人們不喜歡我。?

20、無法繼續(xù)日常工作。

結(jié)果分析:A類和B類的得分都在4分以下:心理非常健康,神經(jīng)也非常正常;5~7分之間:你的心理健康情況一般,可算是一個(gè)很正常的人;8~10分之間:表明你的神經(jīng)有些疲倦,你最好設(shè)法減輕工作與學(xué)習(xí)的壓力,

適當(dāng)娛樂以調(diào)節(jié)生活而放松

精神;A類得分在11分以上:可能會有神經(jīng)衰弱的傾向,你需要關(guān)心一下自己的健康了;B類得分在11分以上:那你就有預(yù)防精神分裂的必要了,最好是請心理專業(yè)人員進(jìn)行輔導(dǎo),早些預(yù)防;C類得分在4分以上:有強(qiáng)烈的妄想傾向,最好到精神科做必要的精神檢查。(注:僅供參考!)

怎么保持心理健康

1、豁達(dá)法應(yīng)有寬闊的心胸,豁達(dá)大度,遇事從不斤斤計(jì)較。平時(shí)做到性格開朗、合群、坦誠、少私心,知足常樂、笑口常開,這樣就很少會有愁悶煩惱。

2、松馳法具體做法是:被人激怒后或十分煩惱時(shí),迅速離開現(xiàn)場,作深呼吸運(yùn)動(dòng),并配合肌肉的松馳訓(xùn)練,甚至可做氣功放松訓(xùn)練,以意導(dǎo)氣,逐漸入境,使全身放松,摒除腦海中的一切雜念。

3、節(jié)怒法主要靠高度的理智來克制怒氣暴發(fā),可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣,能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動(dòng)口不動(dòng)手”等等。萬一節(jié)制不住怒氣,則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場,在親人面前宣泄一番,傾訴不平后盡快地將心靜下來。

4、平心法盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”,不為名利、金錢、權(quán)勢、色情所困擾,看輕身外之物,同時(shí)又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好,陶冶情操,充實(shí)和豐富自己的精神生活。

5、自脫法經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng),廣交朋友,促膝談心,交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好,來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結(jié)合,在工作學(xué)習(xí)之余,應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步,欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光,體驗(yàn)大自然美景。

6、心閑法通過閑心、閑意、親情等意境,來消除身心疲勞,克服心理障礙。

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