高考減輕壓力小妙招 怎么備考減壓

2017年高考即將到來，在這個時期，考生往往焦慮緊張，保持身心放松是最重要的。高考不僅僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。心態(tài)決定著你的成敗，努力去尋找你最近的不良心態(tài)，并努力去改變，用積極的心態(tài)促使你考試成功。下面有途網(wǎng)小編和大家分享下高考減輕壓力小妙招，高考時期怎么備考減壓 ，供大家參考。

高考減輕壓力小妙招——運動

要根據(jù)自己的身體狀況和喜好選擇一些個體化的項目，或者是非對抗類的項目。比如說跑步、跳繩、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允許的話打打臺球，做自重力量訓(xùn)練都是非常好的練習(xí)方，不僅促進(jìn)心血管循環(huán)，同時也能緩解壓力。

最好的方法呢還是用心率來監(jiān)控，比如說我們用我們的脈搏，或者在我們頸動脈的地方來測試單位時間，一般來說用十五秒或者一分鐘的心率來評價是比較科學(xué)的。對于備戰(zhàn)前的考生來說的話，把每分鐘的心率控制在130到160次，保持在這個十分鐘以上就能取得很好的鍛煉的效果。

高考減輕壓力小妙招——飲食

一日之計在于晨，早餐一定是要吃。第一類是谷類：最好有一定量的粗雜糧，比如說可以加一些燕麥片。第二類是蔬菜：可以在口感上、色感上去吸引孩子。比如說紅黃綠。柿子椒，紅色的、黃色的、綠色的，比如圣女果，可以又當(dāng)水果又當(dāng)蔬菜。第三是補充蛋白質(zhì)。

從四五月份開始，天氣越來越熱了，食品衛(wèi)生或食品安全保障要特別關(guān)注，最好不要剩飯剩菜，如果不得已有剩飯剩菜，盡快要放到冰箱，然后再食用之前一定要加熱透。天氣熱了，不要太貪圖貪涼的東西。

高考減輕壓力小妙招——音樂

音樂它主要作用在在人的右腦，在這個過程中，左右腦連接中間有一塊物質(zhì)叫做胼胝體，在沒有創(chuàng)傷性的一個措施基礎(chǔ)之上能穿透胼胝體的只有音樂。那么換句話說這個音樂可以激活，可以讓左右腦同時開始運動。當(dāng)它的這個音樂進(jìn)入以后，腦電波會出現(xiàn)阿爾法電波，意味著人們在相對來說深度睡眠的時候，人在完全放松休息的時候他的腦電波才呈現(xiàn)這樣的一個電波曲線。

莫扎特有相當(dāng)多的一些比較緩慢的音樂對考生有幫助的?？记敖箲]建議是最好不要去聽比較激烈的音樂。像搖滾等等的這樣的最好不要聽?？梢月犚恍┟駱?，民樂不要合奏類的，最好是獨奏類的。西洋樂可以以弦樂為主，但是不要有打擊樂。對于孩子們的放松緩解會有一定幫助。

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