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學(xué)習(xí)壓力大怎么辦 八種方法緩解壓力

莊鑫2017-04-30 15:33:22

如今家長望子成龍的愿望越來越強烈,導(dǎo)致了很多學(xué)生的壓力越來越多。學(xué)生壓力過大容易造成反效果,那么如何來緩解學(xué)習(xí)壓力呢?下面有途網(wǎng)小編就給大家介紹八種緩解壓力的方法,總有一款適合你。

學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

1.體育鍛煉

學(xué)生不能一味的讀書,要勞逸結(jié)合。體育運動是應(yīng)對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。

2.保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提,考前如果經(jīng)常失眠也不必不安,可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。

3.飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養(yǎng)不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些 沒必 要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以,適當(dāng)多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。

4.自我暗示

人生總是有起有落的,考試也是一樣。由于各種原因,并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育,但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性,你越是擔(dān)心考試結(jié)果,往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試,心情自然就會放松,壓力也會隨之減少。

學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

5.適當(dāng)作息法

適時地娛樂,科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間,及時排除心理壓力,合理的飲食調(diào)整,就能保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過高考關(guān)。

6.宣泄法

當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定、焦躁不安,看書不進、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可找朋友、同學(xué)談心說笑,參加一些文體活動,特別是跑步,能為自己的焦慮情緒找一個出口,使其得以宣泄從而達到穩(wěn)定情緒的作用。

7.一讀解千愁

在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

8.學(xué)會幽默

幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑,學(xué)會幽默,以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”,在短時間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

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